ï»? ÍøÉÏÍø¶ÄÕý¹æ¿¿Æ×ÕæÈËʵÌåÏÖ³¡Æ½Ì¨: 青春期学生重视营养,提高íw«ä½“ç´ è´¨åQŒæ‹¥æœ‰å¥åº·ä½“™ì?½W¬ä¸€å°è±¡ D-CMS 使用è€?

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¿U‘室速é€?/h1>

青春期学生重视营养,提高íw«ä½“ç´ è´¨åQŒæ‹¥æœ‰å¥åº·ä½“™ì?/h3>

南开¾˜”宇学校校医å®?/span>

˜q‘期我校中小学生出现了一些生‹zÖM¸Šçš„不良现象。有的学生不吃早˜¡ï¼Œå‡ºçŽ°ä½Žè¡€¾p–、腹痛等病症。äؓ了保障中学生的èín体健åºøP¼Œä»Šå¤©å’Œå¤§å®¶è®²ä¸€ä¸‹æ€Žæ ·æ³¨æ„íw«ä½“健康åQŒé¢„防疾病发生,完成学习ä»ÕdŠ¡ã€?/span>

题目为:青春期学生重视营å…ÀLé«˜èín体素è´?nbsp; 拥有健康体魄

对于中学生来è¯ß_¼Œæ— è®ºæ˜¯å„个学习阶ŒD늚„智力发展状况åQŒè¿˜æ˜¯ç²¾¼œžä¸Žå¿ƒç†çŠ¶å†µçš„表现。无论是íw«ä½“素质的提高,˜q˜æ˜¯å…ç–«åŠ›çš„增强åQŒè¥å…Õd’Œç”Ÿæ´»ä¹ æƒ¯éƒ½æ˜¯æžå…¶é‡è¦çš?ldquo;建筑材料”。在学生的每个发育阶ŒDµï¼Œå¦‚果不重视营å…Õd’Œç”Ÿæ´»ä¹ æƒ¯åQŒæˆ–½Eæœ‰ç–å¿½åQŒå¿…ž®†å¯¹å¥åº·ã€æˆé•Ñ€å­¦ä¹ é€ æˆä¸åˆ©çš„媄响。因此,对中学生的饮食、营å…Õdº”¾l™ä¸Žç‰¹åˆ«çš„关怀åQŒä»¥ä¿è¯ä»–们能够正常的生é•Ñ€å‘肌Ӏ?/span>

 å¯¹äºŽé’春期的中学生来è¯ß_¼Œä»–们正处于迅速的发育阶段。特别是中学生后期进入生长突增期åQŒå¯¹äºŽè¥å…ȝš„要求更高。课堂教育要求注意力集中。在青春期由于èín体发育快åQŒèín高体重都快速增加,此时åQŒèín体需要营å…ȝ‰©è´¨æ›´å¤šï¼Œä»¥ä¿è¯èín体各器官的功能正常。才能让我们每天¾_‘ÖŠ›å……沛。可以完成学习ä“Q务ã€?/span>

但是åQŒè¿™ä¸ªå­¦æœŸå¼€å­¦åˆåœ¨ä¸­å­¦éƒ¨åQŒå­¦ç”Ÿä¸­é¢‘繁出现头晕、无力、心慌、冷汗。更甚的出现晕倒。这是低血¾p–的表现。有的同学äؓ了减肥,节食ž®‘吃或不吃饭。给íw«ä½“造成很严重的危害ã€?/span>

一、培养良好的饮食和生‹zÖM¹ æƒ?/span>

早餐必须吃饱、吃好。每天上午课½E‹å®‰æŽ’的很满。大脑和íw«ä½“都处于紧张状态中。长期不吃早˜¡æˆ–早餐营养不合理,寚w’ž®‘å¹´íw«ä½“损害甚大。有的同学早晨贪睡,™å¾ä¸ä¸Šåƒæ—©é¤æˆ–胡乱吃一点,便匆匆赶来上学。有的同学到学校后就肚子痛、有的同学第二节译֐Žž®±å‡ºçŽîCº†é¥¥é¥¿æ„Ÿï¼Œç”šè‡³å‡ºçŽ°å¤´æ™•ã€å¿ƒæ…Œã€æ— åŠ›ã€‚不好好吃早˜¡è¿˜ä¼šå‡ºçŽ?、让你反应迟钝。早˜¡æ˜¯å¤§è„‘‹zÕdŠ¨çš„能量之源。如果没有进食早˜¡æˆ–吃得很少。体内无法供应èƒö够的营养以供消耗,会感到倦怠、疲功뀁精¼œžä¸é›†ä¸­åQŒååº”迟钝ã€?、肠胃可能要造反åQšä¸åƒæ—©˜¡ï¼Œç›´åˆ°ä¸­åˆæ‰è¿›é£Ÿï¼Œèƒƒé•¿æ—‰™—´å¤„于饥饿状态,会造成胃酸分泌˜q‡å¤šåQŒäºŽæ˜¯å®¹æ˜“造成胃炎、胃溃疡ã€?、便¿U˜å¯èƒ½å‡ºçŽŽÍ¼šåœ¨ä¸‰˜¡è®¢å®žæ–½æƒ…况下,äºÞZ½“会自然äñ”生胃、结肠反ž®„作用失调,于是产生便秘ã€?、不吃早˜¡ä¼šè®©ä½ æ›´é ˜q‘肥胖:äºÞZ½“一旦意识到营养匮乏åQŒé¦–先消耗的是碳水化合物和蛋白质åQŒæœ€åŽæ¶ˆè€—的才是脂肪åQŒæ‰€ä»¥ä¸è¦ä»¥ä¸ÞZ¸åƒæ—©˜¡ä¼šæ¶ˆè€—脂肪。相反,不吃早餐åQŒè¿˜ä¼šä‹É午餐和晚˜¡åƒå¾—更多反而更胖ã€?/span>

æ ÒŽ®è¥å…»ä¸“家们的证实åQŒæ—©˜¡æ˜¯æ¯ä¸ªäºÞZ¸€å¤©ä¸­æœ€ä¸å®¹æ˜“è{变脂肪的一˜¡ã€‚æ—©˜¡ã€åˆ˜¡å’Œæ™šé¤çš„比例最好是3:2:1åQŒè¿™æ ·å°±èƒ½è®©ä½ åœ¨ä¸€å¤©å†…所吃的食物¾_‘֍Žåœ¨ä½“力最旺盛的时间内消耗掉ã€?/span>

二、青春期不要盲目减肥åQšæœ‰çš„同学äؓ了减肥,不吃早点åQŒç”šè‡³ä¸åƒåˆ˜¡å’Œæ™šé¤åQŒäh体所需要的能量主要来源于食物中的营å…ȝ´ åQŒåŒ…括碳水化合物、脂¾cÕd’Œè›‹ç™½è´¨ï¼Œå¦‚æžœäºÞZ½“摄入的能量不­‘»I¼ŒæœÞZ½“会自动用自èín的能量储备,甚至消耗自íw«çš„¾l„织以满­‘³ç”Ÿå‘½æ´»åŠ¨èƒ½é‡çš„需要,人长期处于饥饿状态则ž®†å¯¼è‡´ç”Ÿé•¿å‘育迟¾~“、消瘦、疲乏、代谢紊ä¹Þq­‰ã€?/span>

2005北京世纪坛医院有一位患者,15岁的一个女孩,160cm的èín高只æœ?0斤,˜q‡åº¦å‡è‚¥ä¸ä½†å¼•è“v肠胃功能紊äؕåQŒç”šè‡Œ™¿žå†…脏器官都变瘦,肠道壁也变薄åQŒä¸¥é‡æ—¶å‘生¼œžç»æ€§æŠ‘制反应,不是不想吃,而是没办法吃下去。在8æœ?2日,˜q™åæ‚£è€…离开äºÞZ¸–åQŒæ­»å› æ˜¯˜q‡åº¦é¥¥é¥¿å¯ÆD‡´å¤šè„å™¨è¡°ç«­ã€?/span>

åŒÕd­¦è®¤äؓåQŒé’春期是控制体重,而不是强制减肥。很多äh没有åŒÕd­¦çŸ¥è¯†ã€è¥å…ȝŸ¥è¯†ï¼Œåœ¨è¿™¿Uæƒ…况下节食减肥会很不安全。仅以èín高äؓ例,处于12-13岁时奛_­©òq›_‡æ¯å¹´íw«é«˜å¢žé•¿5-7厘米åQŒåœ¨˜q™ä¸ª½Hå¢žæ—¶æœŸè¥å…»ä¸èƒö、不均衡åQŒå°±ä¼šåª„响èín高发育潜力的发挥。所以,青春期一个重要的问题是生长发è‚ÔŒ¼Œ˜q™ç‚¹ä¸Žæˆòq´äh明显不同åQŒç”±äºŽè¿‡åº¦èŠ‚食、缺乏营养而导致发育迟¾~“,或者造成器官æ°æ€¹…性损伤,严重的甚至会引è“v大脑萎羃ã€?/span>

节食会导致äh体所需的热量不­‘Ÿë€‚青春期äºÞZ½“代谢旺盛åQŒæ´»åŠ¨é‡å¤§ï¼ŒæœÞZ½“对营å…ȝš„需要相对增多,既要满èƒö生长发育的需要,又要支付每日学习、活动的需要。每日所需要的热量一般不能少äº?000千卡åQŒå¦‚果达不到˜q™ä¸€æ ‡å‡†åQŒå°±ä¼šåª„响生长发肌Ӏ‚æ€ÖM¹‹åQŒé’春期的热量应高于成年期的25%-50%ã€?/span>

三、运动是件好事,但是˜qåŠ¨çš„时间不合理åQŒä¹Ÿä¼šç»™íw«ä½“造成危害。我们学校有的同学吃完饭后,ž®±åœ¨æ“åœºã€æ¥¼é“äؕ跑或做游戏,íy¦è¹¦è·Œ™Ÿ©ã€‚这样很不符合饮食卫生。致使有的同学出现腹痛,所以饭后运动引赯‚…¹ç—›æ˜¯æœ€å¸¸è§çš„。运动时支配内脏的神¾lå…´å¥‹ï¼Œèƒƒè‚ è •åŠ¨å‡æ…¢åQŒä¾›è¡€¾l™å†…脏的ž®è¡€½Ž¡å¤„于收¾~©çŠ¶æ€ã€‚因此血液供应大大减ž®‘,局部缺血åQŒé€ æˆèƒƒè‚ òqÏx»‘肌痉挛。加上胃肠由安静时的‹zÕdŠ¨çŠ¶æ€ï¼Œ½Hç„¶è½¬å˜ä¸ºæŠ‘制状态,会äñ”生极不适应的反应。此时你会感觉到腹痛。另一¿Uæƒ…冉|˜¯åœ¨è¿åŠ¨çš„强力震动åQŒå†…脏器官在腹腔内来回摆动,肠系膜相互牵扯,刺激了内脏,也会引è“v腹痛。再有,可能原来有的脏器ž®±æœ‰æ½œåœ¨çš„病症,˜qåŠ¨æ—¶è¢«è¯±å‘出来。也会引赯‚…¹ç—›ã€‚比如阑ž®„¡‚Žã€‚还有运动前没有做好准备‹zÕdŠ¨åQŒå†…脏器官与肌肉‹zÕdŠ¨ä¸èƒ½åœ¨è¿åŠ¨æ—¶åè°ƒèµäh¥åQŒä¹Ÿä¼šé€ æˆè…¹ç—›ã€?/span>

所以,希望同学们三˜¡åŽä¸è¦é©¬ä¸Š‹zÕdŠ¨åQŒæ›´ä¸èƒ½å‰§çƒˆ‹zÕdŠ¨ã€‚养成良好的卫生习惯ã€?/span>

¼œåŒå­¦ä»¬éƒ½æœ‰ä¸€ä¸ªå¥åºïLš„体魄åQŒå­¦ä¹ è¿›æ­¥ã€?/span>

南开¾˜”宇学校校医å®?/span>

2012òq?1æœ?æ—?/span>

ÍøÉÏÍø¶ÄÕý¹æ¿¿Æ×ÕæÈËʵÌåÏÖ³¡Æ½Ì¨